Minha operação

Finalmente me ligaram  a marcar minha laqueação.... para terça feira , dia 03/05/2011, houve uma desistência, senão teria de esperar na lista um ano ou mais...... que bom.... não sei como isso vai alterar meu peso logo se vê, a única coisa chata e que ja andava a habituar-me ao ginásio e agora tenho de ficar uns dias sem la ir... vamos ver no que isso dá. jinhos carinhosos e bom fim de semana.

que droga..............

que droga, a minha balança zangou se comigo.....meu peso aumentou, apesar da alimentação estar a 100% e a AF também, aumentei de peso esta semana, 86.100 kg, que me@@@a..... coisa chata, o que sera que estou a fazer de errado???? tenho acordado todos os dias( a umas 3 semanas ou mais) inchada , nem consigo tirar a aliança...... não tenho comido doces, tenho bebido muita agua, feito mais exercícios do que o habitual, e mesmo assim , não emagreço e ainda engordo????????????????A que porcaria.............to zangada demais comigo mesma e ja nao sei o que fazer..tanto esforço e nem uma vitoria??  to muito triste......................

Voltar a rotina

AIIIIIIIIIIIIIIIII..................que bom, que bem  que me soube voltar hoje ao ginásio, nunca pensei que fosse me sentir assim com o exercício físico, e olha que eu tava relutante em ir para o ginásio, mas estes 4 dias sem poder ir( porque fecharam para descanso - acho muito bem, tb tem direito) senti muito a falta, ainda por cima não deu nem para caminhar por causa do tempo  feio que esteve...... e no dia de Páscoa( que foi o único dia bom) não tive tempo.
Hoje voltei com força, 1º fiz minha caminhada habitual dos 10.000 passos, depois ginásio, 20 minutos de remo + 20 minutos de passadeira + 20 minutos de bicicleta + 30 minutos de passadeira  , e ainda voltei a pé para casa, me fez muito bem e  me senti muito bem. Espero ter recuperado da Páscoa-que não abusei  e portei me muito bem.Amanhã é dia de pesagem, vamos ver no que dá.....mas já experimentei uns pare de calças que tinha arrumado , porque não me serviam, e já  servem.....

Feliz Páscoa para as minhas amigas........

Feliz Páscoa a todas as minha amigas  blogueiras....... cuidado com os excessos..mas se permitam uma gostosura, afinal a vida alem de ser feita de grandes sacrifícios..tb tem de ter as suas recompensas... e na segunda feira comecem bem o dia, com RA certinha e AF intensa...para compensar os deslizes:::::::::: SEJAM FELIZES ACIMA DE TUDO.

Começo do ginásio

Olá meninas lindas, como estão?? eu sei que tenho andado muito distante, mas tenho lido os vossos blogues todos os dias ( os que estão atualizados claro), só não tenho comentado,  tenho andado um pouco em baixo por causa das alergias da primavera, e tb porque se fico aqui muito tempo no PC , começa a doer me o ombro....mas prometo  ficar mais ativa....comecei no dia  11 o ginásio , e tenho ido 4 vezes por semana, e quero passar a ir 5 vezes por semana, gostei e muito...quero ver se começo a aumentar os treinos, agora só estou fazendo cardio fitness...mas estou adorando... e conseguindo ir todos os dias( só não fui segunda porque tive uma crise de  vertigem louca-que não me deixava sair da cama)..jinhos a todas..amanha venho ler e comentar vossos blogues.

Fotos minha antigas.... de quando era magra.

eu grávida de 5 meses do meu primeiro filho. Agosto de 1991

eu Grávida de quase 6 meses do meu primeiro filho. Setembro 1991

Eu com meus dois filhos mais velhos.  Maio de 1995.

Eu em Dezembro  ultimo com minha filhota mais nova

Dicas::::::::::

Dicas para ajudar a emagrecer:

MENOS MÚSCULOS >> METABOLISMO MAIS LENTO >> MAIOR ACÚMULO DE GORDURA

Ao mesmo tempo que ingerir alimentos de baixo teor calórico o dia inteiro não é eficaz para o emagrecimento. No início da sua "dieta das folhas" o seu organismo vai normalmente estar com um metabolismo mais alto.

Isso vai ser ótimo porque você vai perder peso durante os primeiros dias e pensar que está no caminho certo. Só que com o passar do tempo o seu metabolismo vai diminuindo, e essa dieta passa a não surtir mais efeito.

Você fica cansado de comer folhas e volta a comer normalmente o que comia antes. Você acaba engordando tudo de novo. Isso vale para qualquer dieta, seja ela dos sucos, do abacaxi, da melancia, e de qualquer outra dessas "dietas da moda".

A melhor solução para emagrecer é aumentar o seu metabolismo e se livrar do excesso de gordura. Não dê ouvidos aos pessimistas que sempre colocam a perda de gordura como uma coisa difícil e inacessível.

Passo 1 - Parar de acumular gorduras novas

Não faz sentido iniciar um programa de exercícios sem que você primeiro passe por uma mudança nos seus hábitos alimentares e pare de ficar acumulando gorduras novas no final do dia.

Não se engorda devido à falta de exercícios. A pessoa engorda porque abastece o corpo com mais calorias do que ele precisa num determinado momento. Então a solução deve partir da mudança dos hábitos alimentares.

Não é necessário fazer uma dieta super rígida. É possível comer o que gosta se você ingerir apenas a quantidade da qual o corpo precisa. Comer além do que o necessário é que faz com que o corpo acumule gordura.

Para queimar gordura é necessário parar de acumular novas gorduras. Como já foi discutido, basta ajustar a sua alimentação ao seu nível de atividade. Isso significa pequenas e balanceadas refeições a cada 2-3 horas e a quantidade de calorias em cada refeição vai depender do seu nível de atividade.

Passo 2 - Ataque a gordura existente

Isso requer uma combinação de fatores que consiste em:

1. Estabilização dos seus níveis de glicose no sangue
2. Prática gradual de exercícios aeróbicos e exercícios de força (anaeróbicos).

Existem carboidratos que devem ser consumidos sempre, e outros que só devem ser consumidos de forma restrita.

Os que devem ser consumidos sempre são aqueles de baixo índice glicêmico (mantém estáveis os níveis de insulina, evitando a oscilação da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Esses são exemplos de alimentos que devem ser consumidos sempre, pois são ricos em fibras e levam mais tempo para serem digeridos, acelerando assim o metabolismo: grãos integrais, legumes, frutas e verduras.

Evite consumir com frequência alimentos de alto valor glicêmico, tais como arroz branco, doce, açúcar, biscoito e bolo. No processo de refino, as fibras são retiradas e dão lugar ao açúcar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esses alimentos são digeridos rapidamente. Essa rapidez engana o cérebro, que sinaliza com mais fome em pouquíssimo tempo.

Com relação aos exercícios, é muito importante a prática tanto de exercício aeróbicos como exercícios anaeróbicos (musculação) pelos motivos que já colocamos aqui. A musculação é fundamental para manter e desenvolver a musculatura, que é o mais importante para quem quer acelerar o metabolismo e promover a perda de gordura.

Os exercícios aeróbicos são importantes também por gastarem calorias. Lembre-se que 30 minutos de corrida na esteira consomem aproximadamente 300 calorias. No final das contas isso é muito importante no resultado do seu balanço calórico diário.

Com a suplementação conseguimos uma boa ajuda para acelerar o metabolismo e promover a perda de gordura.

Encontrei isto na net,  e foi bom já que me matriculei na Academia e começo amanhã, vou fazer exercícios para potencializar meu emagrecimento e minha saúde.